वजन घटाने के आहार हिंदी में – weight loss diet recipes in hindi

On December 7, 2017 0 Comment

सबकुछ की कोशिश की और अब इसे थक गए? आप वजन क्यों नहीं खो रहे हैं?

क्या आप अपनी आलसी जीवन शैली और व्यायाम की कमी को दोषी मानते हैं? वजन घटाने के लिए सप्ताहांत के भोग से चलने या अपने आहार चार्ट पर धोखा देने की योजना बना रहा है? या फिर आपने अस्थाई जोड़ों से अन्यथा स्वस्थ भारतीय आहार में अपराध को बंद करने के लिए एक घंटे का योग सत्र निर्धारित किया है?

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ठीक है, हमें आपके लिए एक आश्चर्य है, अनुसंधान के बारे में पता चला है कि व्यायाम कैसे किया जा सकता है और वजन घटाने के सभी को समाप्त नहीं किया जा सकता है|

आप इस ज्ञान पर मजा ले सकते हैं, लेकिन सौंदर्य प्रतियोगिता विजेता श्रीमती शैउली भाटिया का उदाहरण ले सकते हैं। उनके अस्थमा ने मुश्किल से काम करना मुश्किल बना दिया लेकिन वह पहले ही मिस इंडिया इंटरनेशनल पेजेंट में नामांकित हो चुकी थी। यहां तक ​​कि उसने सोचा था कि वह हल्के व्यायाम से खराब आहार को जला सकती है जब तक वह आहार का एहसास नहीं होता तब तक वज़न घटने का 70% योगदान होता है! यहां उसकी पूर्ण वजन घटाने की कहानी पढ़ें

वजन कम करने के बारे में कई अध्ययनों ने अब पर्दे को उठाया है कि ट्रेडमिल पर कितना योगदान चल रहा है, वहीं वजन घटाने की तुलना में वजन घटाने के लिए वज़न कम करने के लिए वजन घटाने पर! ठीक है यहाँ यह कैसे काम करता है। माना जाता है कि जब वज़न कम होता है तब ऊर्जा कमजोर होती है (कैलोरी से ग्रस्त होकर इसे कैलोरी जलाते हैं) ऊर्जा की खपत से ज्यादा होती है (भोजन के रूप में, कुछ चीजें|

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शोध में पता चलता है कि बीएमआर 60-80% ऊर्जा व्यय के लिए जिम्मेदार है,वजन कम कैसे करे और पाचन द्वारा 10% से अधिक 10% ऊर्जा या कैलोरी की शारीरिक गतिविधि से जलता है। इसलिए व्यायाम जिसे ‘वज़न घटाने के समाधान’ के रूप में सम्मानित किया गया है, वज़न में छोटे बदलाव के लिए केवल खाते हैं हमारे पास इस पूरे पुरालेख को अनुसंधान के साथ समर्थित इस आयु के पुराने झगड़े के लिए समर्पित है। पढ़ें, आपको वजन घटाने, व्यायाम या आहार के लिए क्या वजन कम करने के लिए क्या खाएं,करना चाहिए?

हे, हम स्वास्थ्य पर व्यायाम के प्रभाव को नकार नहीं दे रहे हैं शोध में पता चलता है वजन कम करने वाली सब्जी,कि व्यायाम टाइप -2 डायबिटीज, स्ट्रोक, हृदय संबंधी शर्तों, रक्तचाप और अन्य जीवनशैली संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है। तो कसरत रखें, यह बर्बाद नहीं हो रहा है

तो कैसे वजन कम करने के लिए? अच्छी तरह से नियोजित भारतीय वजन घटाने आहार व्यंजनों को अपनाना!

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पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने युक्तियाँ सुझाए गए

वॉक्स द्वारा इस विस्तृत ब्लॉग में हाइलाइट के रूप में, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से परहेज; कैलोरी सेवन सीमित; नियमित रूप से वजन, और मध्यम शारीरिक गतिविधि में वजन घटाने और अंततः वजन प्रबंधन भी मदद करता है तो क्या तुम यह सब कर रहे हो? यदि आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं और केवल बैंकिंग पर ही आपका वजन घटाने में धीमा है एक पोषण विशेषज्ञ से वजन घटाने के लिए एक भारतीय आहार योजना बनाएं। यहां एक मुफ़्त परामर्श है कि कैसे एक नुस्खे के पोषण विशेषज्ञों में से एक का वजन कम करने के लिए, सभी के लिए निशुल्क!मोटापा कम करने के लिए डाइट,

हम अभी भी आपको 8-मिनट की पूर्ण शरीर कसरत अभ्यास की सलाह देते हैं ताकि आप अच्छे स्वास्थ्य में रहें और पेट वसा को कम करने में सहायता करें। विशेषज्ञ नीचे दिए गए वजन घटाने आहार योजना के साथ अभ्यास करें और आप सफल होने के लिए निश्चित हैं!

सुबह सुबह: अपनी पसंद का 1 फल + 3-4 मिश्रित बीज जैसे तरबूज, सन, तिल, तरबूज जैसे कुछ नाम।

नाश्ता: टकसाल चटनी / 2 इन्डली के साथ खुली पनीर सैंडविच के साथ संभर / अकी रोटी के साथवजन घटाने के लिए व्यायाम, डिल के पत्तों और सांभर / 2 अंडा आमलेट के साथ 2 पूरा अनाज रोटी स्लाइस / 2 बहुभुज मिश्रित सब्जी पराठे + 1 प्लस का चयन करें।

 balanced diet in hindi

सुबह-सुबह: 4 अखरोट और 2 तारीखें / मालाई के साथ आपकी पसंद / नारियल के पानी का फल

प्री-लंच: सिरका ड्रेसिंग के साथ पसंदीदा सलाद की 1 प्लेट। ब्लॉग से नुस्खा सुझाव

दोपहर के भोजन के लिए: 2 मल्टीग्रेन रोटी / 1 कोटोरो लाल या भूरे रंग के चावल + 1 कटोरे दाल / दालें जैसे कि राज्मा / अंडे भर्गजी / गैर-शाकाहारी उपजी + 1 कटोरा कम वसा वाले दही

मध्य शाम: 1 ग्लास चाय या कॉफी / 1 कांच का छाछ

स्नैक: आपकी पसंद का 1 फल / 1 ग्लास मट्ठा प्रोटीन पेय / 1 कटोरा स्प्राउट्स भेल

रात के खाने के लिए: 1 कटोरा चिकन ग्रेवी + 1 कटोरी चावल / 2 मल्टीग्रेन रोटिस + सलाद + 1 कटोरी कम वसा वाले दही / 1 कटोरी सब्जी दालिया उपमा या 1 कटोरा बाजरा सब्जी उपमा + 1 कटोरा सांभर + सलाद या सूप का 1 कटोरा

रात के खाने के बाद (यदि आपको देर हो चुकी है): पागल के 4-5 टुकड़े / 1कैसे 2 सप्ताह 10 किलो में तेजी से वजन कम करने के लिए, गिलास गर्म कम वसा वाले दूध

 

सप्ताह 2: वजन घटाने आहार

सुबह सुबह: 10 मिलीलीटर गेहूं के रस का रस + 5 से 6 बादाम और अखरोट

नाश्ता: 2 मध्यम वनस्पति uthappam के साथ सांभर / 1 कटोरी सब्जी डला upma + चटनी / 2 मध्यम पनीर, सोबत के साथ जई और रागी डोसा / 1 कटोरा फल, flaxseed और जई दलिया / 1 कटोरा लाल चावल या ब्राउन चावल पल्स मिश्रित पोंगल + 1 कटोरे सांभर / 1 लाल चावल पोहा + 1 गिलास सब्जी का रस पसंद का

सुबह-सुबह: 1 कांच दूध के साथ मट्ठा प्रोटीन शेक / मिश्रित फल थाली / ट्रेल मिश्रण / मलेरिया के साथ नारियल का रस।

पूर्व-दोपहर का भोजन: 1 कटोरी खनिज सूप, अधिक veggies और पास्ता के कम से कम।

दोपहर के भोजन के लिए दो मल्टीग्रेन रोटी + 1 कटोरी सब्जी / सब्जी / शाकाहारी उपजी + 1 कटोरी उबला हुआ नाड़ी चाट (राजमा, चना, काला चना, हरी मूंग आदि) / 1 कटोरा लाल या भूरे रंग के चावल + 1 कटोरे मिश्रित सब्जी सबजी + 1 सब्जी अंडे omlette।

स्नैक: 2 मल्टीग्रेन आटा खार्क / 1 पसंद का फल + 1 कप हरी चाय / मिश्रित बीज के साथ ट्रेल मिश्रण।

रात के खाने के लिए: 1 कटोरी भूजल चावल बासमती चिकन बिरयानी / सब्जी पुलाऊ + 1 कटोरी सब्जी राइट + 1 कटोरी सब्जी या पसंद के चिकन सलाद / 1 कटोरा धमाकेदार लाल चावल + 1 कटोरे मिश्रित सब्जी सम्मर + 1 कटोरी गैर शाकाहारी / सब्जी सबजी + 1 पसंद के कटोरे का सलाद / 2 बहुभुज रोटी + 1 कटोरा मिश्रित मसालेदार डाल्स / फिश करी + 1 कटोरा दही

रात के खाने के बाद (यदि आप देर से हो गए हैं): 1 ग्लास मट्ठा प्रोटीन हिला अगर नाश्ते के दौरान या केवल एक गर्म गर्मी का गिलास वजन कम करने की डाइट,

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