Menu

धमनियों को साफ करने और हार्ट अटैक से बचने के लिए 20 उपयोगी तत्व

धमनियों को साफ करने और हार्ट अटैक से बचने के लिए 20 उपयोगी तत्व

दिल से जुडी बीमारियां हमेशा मानव शरीर के लिए बहुत हानिकारक सबित होती है | कई बार ये मोत का कारण भी बन सकती है | हार्ट अटैक और स्ट्रोक आने के प्रमुख कारण धमनियों का बंद हो जाना होता जिससे की शरीर में खून का बहाव बंद हो जाता है |

आप अपनी फ़ूड डाइट को चेंज करके अपने शरीर में होने वाले हार्ट की बीमारियों को कम कर सकते है |

1 सालमोन -

सालमोन एक बहुत ही उपयोगी तत्व है जो की आपकी दिल की बीमारियों को दूर करने में बहुत ही उपयोगी साबित हो सकती है | सालमोन मछली में बहुत

उपयोगी फैटी एसिड तत्व होते है जो की |आपके शरीर के लिए उपयोगी होते है | यह शरीर के कोलेस्ट्रॉल को कम करने सहायता प्रदान कराती है |

2 संतरे का जूस

संतरे का जूस भी हार्ट की बीमारियों को दूर करने में बहुत उपयोगी है इससे शरीर में उच्च रक्त चाप को कम करने में सहायक होता है | संतरे का जूस का

सेवन रोजाना करना चाहिए इससे हमारे शरीर में विटामिन "c " की कमी दूर होती है |

3 कॉफ़ी

कुछ अध्ययन कहते है दिन भर में 2 -3 कप कॉफी पिने से दिल की बीमारियों में कमी आती है | और हार्ट अटैक आने का खतरा कम हो जाता है | लेकिन ज्यादा कॉफी पिने से शरीर मोटापे का शिकार हो जाता है |

4 नट्स

नट्स के अंदर बहुत ही हैल्थी तत्व होते है जैसे की ओमेगा 3 फटी एसिड | नट्स के रोजाना उपयोग से आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हो और इस

आप दिल की बीमारियों से भी दूर रह सकते हो |

5 तेंदू फल

तेंदू फल भी आपके दिल की बीमारियों के लिए बहुत ही लाभ दायक हो सकता है | तेंदू फल के नियमित उपयोग से आप हार्ट अटैक की संभावना को कम कर सकते है | तेंदू फल को अपने नियमित सलाद में उपयोग कर सकते है |

6 हल्दी -

हल्दी का पाउडर भी दिल की बीमारियों दूर करने बहुत सहायक हो सकता है जिससे की आप सवस्थ रह सके | हल्दी को रोजाना रात को दूध में मिलकर पिने से यह आपके लिए बहुत लाभ दायक हो सकती है |

7 ग्रीन टी

ग्रीन टी का रोजाना 1 -2 कप सेवन करने से भी आप हार्ट की बीमारियों से दूर रह सकते हो | ग्रीन टी कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायत प्रदान करती है | ग्रीन टी के अंदर एनर्जी प्रदान करने के कई तत्व होते है |

8 चीज़

चीज़ का उपयोग सही और सिमित मात्रा में करने पर आप अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल और उच्च रक्त चाप को कम कर सकते है |

9 तरबूज

तरबूज में भी कई ऐसे तत्व है जो की आपके शरीर में खून की कमी को दूर करते है | तरबूज आपके शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड बनाने में सहायक होता है |

10 व्होले ग्रेन

व्होले ग्रेन में बहुत सा फाइबर होता है जो की शरीर में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है और शरीर की धमनियों के लिए सहायक होता है | व्होले ग्रेन हमें

विभिन तत्व जैसे की ओट्स , व्होले ग्रेन ब्रेड ,ब्राउन राइस आदि प्राप्त होता है |

11 क्रैनबेरी

शरीर में पोटेसियम की कमी को दूर करने के लिए क्रैनबेरी का उपयोग बहुत सहायता प्रदान करता है |क्रैनबेरी का 1 -2 ग्लास जूस रोजाना पिने से आप अपना कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते है |

12 समुद्री सिवार

समुद्री सिवार मिनरल्स , विटामिन्स , प्रोटीन्स , करोटेनोइड , और एंटीऑक्सिडेंट्स के बहुत बड़े माध्यम होते है | समुद्री सिवार का रोजाना सेवन करने से आप अपने रक्त चाप को नियंत्रित कर सकते है |

13 दालचीनी

दालचीनी का उपयोग हम कई भोज्य पदार्थो और चाय के अंदर करते है | दालचीनी के रोजन सेवन से आप अपने कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते है | दालचीनी आपके शरीर के लिए बहुत ही लाभ दायक है |

14 अनार

अनार के अंदर फ्य्तोकेमिकल्स होता है जो की नाइट्रिक ऑक्साइड बनाने में सहयता प्रदान करता है |जिससे की आपके शरीर में खून का परवाह सही तरीके से होता है |

15 पालक

शरीर में पोटेसियम और फोलिक एसिड की मात्रा को दूर करने के पालक बहुत उपयोगी हो सकता है |यह आपके शरीर में रक्त चाप को नियंत्रित रखता है | हार्ट अटैक के खतरे को कम करने सहायक होता है |

16 ब्रोकली

ब्रोकली के अंदर विटामिन k पाया जाता है |जो की आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करता है रक्त चाप को कम कर सकता है |ब्रोकोली को कैसे भी खा सकते इससे आप बॉयल्ड करके ,और कच्चा भी खा सकते है |

17 ओलिव आयल

अगर आप हाई क्वालिटी का ओलिव आयल उपयोग में लेते है तो आप अपने शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते है | और आप हार्ट अटैक की संभावना को कम कर सकते है |

18 ऐस्प्रेगस

ऐस्प्रेगस का आप उपयोग करके आप हार्ट अटैक की बीमारियों को दूर कर सकते है | ऐस्प्रेगस का उपयोग आप किसी भी तरह उपयोग में ले सकते है |

19 ब्लूबेरीज

ब्लूबेरीज सरीर में पोटेसियम की कमी को दूर करने के लिए बहुत ही अच्छा माध्यम है | ब्लूबेरीज का जूस रोजाना सेवन करते है तो आप अपने हार्ट की बीमारियों को दूर कर सकते है | एयर कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित कर सकते है |

20 अवोकेडो

अवोकेडो के सेवन से शरीर हमेशा स्वस्थ रहता है | अवोकेडो आपके सरीर में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने सहायक होता है | अवोकेडो को आप ब्रेड के साथ,अंडे के साथ और इसे सलाद में भी उपयोग में ले सकते है |

Leave a Reply
Your email address will not be published. Required fields are marked *
Cancel reply
Leave a Comment
Your email address will not be published. Required fields are marked *