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कमर दर्द को दूर करने के लिए उपयोग में ले ये तरीके

कमर दर्द को दूर करने के लिए उपयोग में ले ये तरीके

आजकल कमर दर्द की वजह से सभी परेशान रहते है चाहे बूढ़े लोग हो या जवान सभी में इसकी प्रॉब्लम होती है | कमर दर्द ऍम बात हो गई है | क्योकि खान पान में उन पदार्थो का सेवन होना कम कर दिया है जिससे की शरीर में कमर दर्द की समस्या बढ़ गई है |

कमर दर्द की समस्या अगर कम उम्र में हो जाये तो उम्र के साथ यह बढ़ती रहती है | जिससे की हमेशा परेशान होते रहते है किसी भी काम में मन नहीं लगता है | और हमेशा सरीर में थकान महशुस होती है | और इसके लिए डॉक्टर्स के पास जाना पड़ता है और महंगी दवाइओ का इस्तमाल करना पड़ता है |

कमर दर्द को दूर रखने के खुछ आसान उपाय

नारियल तेल की मालिश

नारियल तेल की मालिश कमर दर्द में फायदेमंद है. इसके लिए आप रोज सुबह नारियल तेल में चार या पांच लहसुन डालकर गर्म करें. इस बात का ध्यान रखें कि तेल तब तक गर्म करें जब तक लहसुन काली न हो जाए. अब इस तेल को ठंडा करें और अच्छे से कमर की मालिश करें.

नमक के पानी की भाप

नमक का पानी आपको शरीर के कई दर्द से मुक्ति दिलाता है. कमर दर्द से मुक्ति पाने के लिए एक तौलिए लें और इसे नमक के गर्म पानी में डालकर निचोड़ लें. अब पेट के बल लेट जाएं और कमर पर इसकी भाप लें.

नमक का सेंक

अगर कमर में असहनीय दर्द है तो नमक की सेंक से आपको राहत मिलेगी. इसके लिए नमक को एक बर्तन में डालकर तीन से चार मिनट तक गर्म करें. अब इसे एक नर्म कपड़े में रखे कर बाधें और कमर इसे कमर पर रख कर सेकें.

सावधानिया

कमर दर्द अक्सर शरीर की हड्डियों में केल्सियम की कमी के कारण होता है | हड्डियों में कमी को दूर करने के लिए रोजाना सुबह श्याम दूध का सेवन करना चाहिए | दूध के सेवन से शरीर में कमजोरी दूर होती है और शरीर कमर दर्द जैसी बीमरिया हो जाती है | और बाजार में मौजूद ऐसे खाद्यपर्दार्थो उपयोग करे जिससे की अधिक से अधिक केल्सियम मिले |

कमर को जितना हो सके हमेशा सीधा रखने की कोशिश करे | जो ऑफिस में काम करते है वह सारा समय कुर्शी पर बैठे रहते है और उनकी कमर सीधी नहीं रख पते है जिससे भी कमर दर्द होता है | इससे बचने के लिए आपको हो सके तो ज्यादा से ज्यादा कमर को सीधा रखना चाहिए |

रोजाना वयं करना भी आपके कमर के लिए फायदे मंद हो सकता है | रोजाना व्यायाम से आप कमर दर्द के आलावा अन्य बीमारियों से भी सुरक्षित रह सकते है |

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