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ध्यान के प्रकार हिंदी में -types of meditation in hindi

ध्यान के प्रकार हिंदी में -types of meditation in hindi

ध्यान केंद्रित ध्यान केंद्रित

पूरे ध्यान सत्र के दौरान एक ही वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना। यह ऑब्जेक्ट श्वास, एक मंत्र, दृश्य, शरीर का एक हिस्सा, बाह्य वस्तु आदि हो सकता है। व्यवसायी की प्रगति के रूप में, चुने गए ऑब्जेक्ट में ध्यान के प्रवाह को रखने की उनकी क्षमता मजबूत हो जाती है, और विकर्षण कम सामान्य और लघु- रहते थे। उनके ध्यान की गहराई और स्थिरता दोनों विकसित की जाती हैं।

इनमें उदाहरण हैं: समथा (बौद्ध ध्यान), ज़ज़ेन के कुछ रूप, दयालु दयालुता, चक्र ध्यान, कुंडलिनी ध्यान, ध्वनि ध्यान, मंत्र ध्यान, प्राणायाम, कुछ प्रकार के किगोँग, और कई अन्य।

खुले निगरानी ध्यान

किसी भी एक ऑब्जेक्ट पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, हम इसे खुले रख देते हैं, हमारे अनुभव के सभी पहलुओं की निगरानी करते हैं, बिना किसी निर्णय या अनुलग्नक के। सभी धारणाएं, उन्हें आंतरिक (विचार, भावनाएं, स्मृति, आदि) या बाह्य (ध्वनि, गंध, आदि) हो, वे मान्यता प्राप्त हैं और वे क्या हैं के लिए देखा जाता है। यह उन में जाने के बिना, क्षण से क्षण तक अनुभव की सामग्री के गैर-रिएक्टिव मॉनिटरिंग की प्रक्रिया है। उदाहरण हैं: धैर्यपूर्ण ध्यान, विपश्यना, साथ ही कुछ प्रकार के ताओवादी ध्यान। ध्यान का अर्थ

ध्यान की परिभाषायह वह राज्य है जहां ध्यान विशेष रूप से कुछ पर केंद्रित नहीं है, लेकिन अपने आप पर फिर से चुप, खाली, स्थिर और अंतर्मुखी है। हम इसे "उत्कृष्ट जागरण" या "शुद्ध होने" कह सकते हैं आप इस अवस्था में बोलने वाले अधिकांश ध्यान उद्धरण पाते हैं।

यह वास्तव में सभी तरह के ध्यान के पीछे सच्चे उद्देश्य है, और अपने आप में एक ध्यान प्रकार नहीं है ध्यान की सभी पारंपरिक तकनीकों को ध्यान में रखते हुए कि ध्यान केंद्रित करने का उद्देश्य, और यहां तक ​​कि निगरानी की प्रक्रिया, मन को प्रशिक्षित करने का सिर्फ एक साधन है, ताकि सहज अंतराल मौन और चेतना के गहरे राज्यों की खोज की जा सके। आखिरकार, ध्यान और प्रक्रिया के दोनों ही उद्देश्य पीछे रह गए हैं, और केवल "शुद्ध उपस्थिति" के रूप में, व्यवसायी के वास्तविक आत्म को छोड़ दिया गया है।

कुछ तकनीकों में, शुरुआत से ही यह एकमात्र ध्यान है। उदाहरण हैं: रमण महर्षि की आत्म-जांच ("मैं हूं" ध्यान); Dzogchen; Mahamudra; ताओवादी ध्यान के कुछ रूप; और राजा योग के कुछ उन्नत रूपों मेरे दृष्टिकोण के अनुसार, इस प्रकार के ध्यान में हमेशा पिछली ट्रेनिंग को प्रभावी बनाने की आवश्यकता होती है, हालांकि यह कभी-कभी स्पष्ट रूप से कहा नहीं है (केवल निहित)।

ज़ेन मेडिटेशन (ज़ज़ेन)

ज़ज़ेन (坐禅) का अर्थ है "बैठी हुई ज़ेन", या "बैठे ध्यान", जापानी में। इसकी जड़ें चीन के जैन बौद्ध धर्म (चैन) की परंपरा में हैं, जो भारत के भिक्षु बोधिधर्म (6 वीं शताब्दी सीई) में वापस आती है। पश्चिम में, इसका सबसे लोकप्रिय रूप डोगेन ज़ेंजी (1200 ~ 1253) से आता है, जो जापान में सोटो ज़ेन आंदोलन के संस्थापक हैं। जापान और कोरिया में ज़ेन के रीन्जई स्कूल में इसी प्रकार की रूपरेखाएं प्रचलित हैं

यह कैसे करना है

यह आम तौर पर एक चटाई और तकिया पर फर्श पर बैठे अभ्यास है, पार पैरों के साथ। परंपरागत रूप से यह कमल या आधा कमल की स्थिति में किया गया था, लेकिन यह शायद ही आवश्यक है। आजकल अधिकांश चिकित्सक इस तरह बैठते हैं:

ध्यान के प्रकार - ज़ज़ेन आसन

या एक कुर्सी पर:

ध्यान के प्रकार - ज़ज़ेन कुर्सी

छवियाँ ज़ेन माउंटेन मठ के सौजन्य से

सबसे महत्वपूर्ण पहलू, जैसा कि आप चित्रों में देखते हैं, पूरी तरह से पीछे की ओर रखते हैं,   ध्यान के फायदे श्रोणि से गर्दन तक। मुंह को बंद रखा जाता है और आँखें कम रखी जाती हैं, साथ ही आप अपने सामने दो या तीन फीट के सामने जमीन पर आराम कर रहे हैं।

इसके बारे में मन के पहलू के अनुसार, यह आमतौर पर दो तरीकों से किया जाता है:

सांस पर ध्यान केंद्रित करना - नाक के अंदर और बाहर चलने वाली सांस की आवाजाही पर अपना ध्यान केंद्रित करना। यह आपके दिमाग में सांसों की गिनती करके सहायता प्राप्त हो सकती है। हर बार जब आप श्वास लेते हैं, तो आप एक नंबर की गणना करते हैं, 10 से शुरू करते हैं, और फिर पिछड़े 9, 8, 7 इत्यादि पर जाते हैं। जब आप 1 में आते हैं, तो आप 10 से फिर से शुरू करते हैं। यदि आप विचलित हो जाते हैं और अपनी गिनती खो देते हैं, तो धीरे से ध्यान 10 पर वापस लाएं और वहां से फिर से शुरू करें।

शिकंजा ("बस बैठे") - इस रूप में व्यवसायी ध्यान के किसी विशिष्ट वस्तु का उपयोग नहीं करता है; बल्कि, वर्तमान समय में चिकित्सक जितना संभव हो उतना ही रहते हैं, विशेष रूप से किसी भी चीज़ के बिना, उनके मन और उनके आसपास से गुजरने की जानकारी और पता चलता है यह एक प्रकार की सहज उपस्थिति ध्यान है

 

How to mediate in hindi

मानसिकता ध्यान

मानसिकता ध्यान परंपरागत बौद्ध ध्यान प्रथाओं, विशेष रूप से विपश्यना से एक अनुकूलन है, लेकिन अन्य वंशों (जैसे थिच नहत हान्ह से वियतनामी ज़ेन बौद्ध धर्म जैसे) से भी मजबूत प्रभाव पड़ता है। "माइंडफुलनेस" बौद्ध शब्द सती के लिए आम पश्चिमी अनुवाद है। ध्यान क्या है ओशो अनपानसति, "साँस लेने की सावधानी",ध्यान के खतरे विपासना या अंतर्दृष्टि ध्यान के बौद्ध अभ्यास का हिस्सा है, और अन्य बौद्ध ध्यान प्रथाएं, जैसे ज़ज़ेन (स्रोत: विकिपीडिया)।

पश्चिम में दिमाग के लिए मुख्य प्रभावशाली लोगों में से एक जॉन काबाट-ज़िन है उनकी मानसिकता आधारित तनाव न्यूनीकरण कार्यक्रम (एमबीएसआर) - जिसे उन्होंने 1 9 7 9 में मैसाचुसेट्स मेडिकल स्कूल विश्वविद्यालय में विकसित किया था - पिछले कुछ दशकों में कई अस्पतालों और स्वास्थ्य क्लिनिक में इस्तेमाल किया गया है।

यह कैसे करना है

मानसिकता ध्यान जानबूझकर वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने, स्वीकार करने और गैर-निष्पक्ष रूप से उत्तेजनाओं, विचारों और भावनाओं पर ध्यान देने की प्रथा है।

"औपचारिक अभ्यास" समय के लिए, सीधे और असमर्थित वापस के साथ, फर्श पर एक कुशन पर या कुर्सी पर बैठो। अपनी सांस के आंदोलन पर ध्यान दें। जब आप सांस लेते हैं, तो ध्यान रखें कि आप श्वास ले रहे हैं, और यह कैसा लगता है। जब आप बाहर सांस लेते हैं, तो ध्यान रखें कि आप सांस ले रहे हैं। अपने ध्यान अभ्यास की लंबाई के लिए इस तरह करो, लगातार सांस पर ध्यान पुनर्निर्देशित। या आप उत्तेजनाओं, विचारों और भावनाओं से उत्पन्न होने पर ध्यान दे सकते हैं।

यह प्रयास जानबूझकर हमारे वर्तमान क्षण के अनुभव को कुछ भी नहीं जोड़ना है, लेकिन जो भी हो रहा है, उसके बारे में जागरूक होना, किसी भी चीज में खुद को खोने के बिना।

आपका मन ध्वनियों, उत्तेजनाओं और विचारों के साथ जाने में विचलित हो जाएगा। जब भी ऐसा होता है, धीरे से यह पहचान लें कि आप विचलित हो गए हैं, और ध्यान वापस साँस लेने में या उस विचार या सनसनी के उद्देश्य से देखें। सोचा / सनसनी के अंदर होने के बीच एक बड़ा अंतर है, और केवल इसकी उपस्थिति के बारे में जागरूक होना

अपने अभ्यास का आनंद लेने के लिए जानें एक बार जब आप कर लेते हैं, तो इसकी सराहना करें कि शरीर और मन किस प्रकार महसूस करते हैं।

हमारे दैनिक कार्यकलापों के दौरान भी सावधानी बरतने का अभ्यास है: खाने, पैदल, और बात करते समय "दैनिक जीवन" ध्यान के लिए, अभ्यास यह है कि वर्तमान क्षण में क्या हो रहा है, इस पर ध्यान देना है कि क्या हो रहा है - और "स्वत: मोड" में नहीं रहना। यदि आप बोल रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप उन शब्दों पर ध्यान दे सकते हैं, ध्यान के प्रकारों की व्याख्या करें आप कैसे बोलें, और उपस्थिति और ध्यान से सुनने के लिए। यदि आप चल रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर के आंदोलनों के बारे में और अधिक जागरूक होना, आपके पैर जमीन को छूने, आप सुन रहे हैं, आदि

प्रेमी दया ध्यान (मेटा ध्यान)

प्यार दयालुता मेता एक पाली शब्द है जिसका मतलब है दया, उत्थान और अच्छा इच्छा। यह अभ्यास बौद्ध परंपराओं, विशेषकर थ्रीवदा और तिब्बती वंश से आता है। "करुणा ध्यान" एक समकालीन वैज्ञानिक क्षेत्र है जो मेटा और संबंधित ध्यान प्रथाओं की प्रभावकारिता दर्शाता है।

प्रदर्शनित लाभों में शामिल हैं: दूसरों के साथ सहानुभूति करने की क्षमता बढ़ाने से; करुणा के माध्यम से सकारात्मक भावनाओं का विकास, जिसमें स्वयं के प्रति अधिक प्रेमपूर्ण रवैया शामिल है; आत्म-स्वीकृति में वृद्धि; किसी के जीवन की क्षमता के बारे में अधिक महसूस करना; और जीवन में उद्देश्य की बढ़ती भावना

 

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