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yoga for kids in hindi

yoga for kids in hindi

yoga for kids in hindi

यह कोई रहस्य नहीं है कि इन दिनों योग एक लोकप्रिय गतिविधि है। जिम से लेकर स्टूडियो तक, स्कूलों में, यह अभ्यास अधिक मुख्य धारा बन रहा है और नए और विविध रूपों को ले रहा है। योग की सनक से बाहर आने के लिए अद्भुत चीजों में से एक बच्चों के लिए पहुंच है। yoga for kids

बच्चों के लिए योग को पढ़ाने के लिए एक आजीवन अभ्यास के दरवाजे खुलता है जो स्वस्थ शरीर, मन और आत्माओं का पोषण करता है।

कहा जा रहा है, अगर आप अपने बच्चे के साथ योग का अभ्यास करने या बच्चों को एक कक्षा में पढ़ाने की सोच रहे हैं, तो चीजों को थोड़ी मात्रा में हिलाएं। जबकि कई वयस्कों ने शांति पाने और उनके शरीर में तनाव को जारी रखने के लिए योग की ओर मुड़ते हैं, बच्चों को एक अतिशीघ्र कारक द्वारा प्रेरित किया गया है: मज़ा yoga for kids in hindi

अपनी दिलचस्पी बढ़ाने के लिए और उन्हें व्यस्त रखने के लिए, बच्चों को मजेदार और रोमांचक बनाते हुए पेश करना महत्वपूर्ण है एक बार लगे हुए, हम श्वास और ध्यान अभ्यास में बुनाई शुरू कर सकते हैं जिससे कि वे योग के लिए बेहतरीन लाभ उठा सकें। ramdev yoga kids

1. बिल्ली और गाय

किसी भी मुद्रा का जानवर नाम बहुत ही बढ़िया है क्योंकि यह एक चंचल, सापेक्ष कल्पना से सहमत है जो योग को अधिक पसंद करता है। अपने हाथों और घुटनों से, अपने पेट को छोड़कर और गाय पॉज़ की तलाश में चलते हैं, और फिर अपनी पीठ को बिल्ली पोसे के लिए एक गुस्सा बिल्ली की तरह भर कर।

एक बार जब वे इस द्रव की गति में माहिर होते हैं, तो सांस को शामिल करते हैं, उन्हें प्रत्येक गाय के साथ साँस लेने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, और प्रत्येक बिल्ली के साथ बाहर निकलते हैं।sitting asanas for children

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2. puppy pose

बाल पोझ की यह भिन्नता जहां ऊपरी से ऊपर ऊपरी उठाई जाती है, वह पीठ और कंधे के लिए एक अद्भुत खंड है, लेकिन आत्मनिरीक्षण के लिए एक अच्छा अवसर भी है।

जबकि कमरे में अन्य बच्चों में, या किसी अन्य विक्रय के आसपास नहीं, उनकी चटाई पर नीचे देख रहे हैं, बच्चों के लिए आवक और व्यवस्थित होने के लिए यह आसान है।

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3. ट्री पोझ

वृक्ष के पेज़ टिचिंग ट्री बच्चों को पेश करने के लिए उन्हें अपनी आंतरिक शक्ति और फोकस दिखाने का एक शानदार तरीका है।yoga cartoon

जैसा कि हम एक पेड़ की गहरी जड़ों का वर्णन करते हैं, हम बच्चों को लंबा और गर्व खड़ा करने में मदद करते हैं, उन्हें याद दिलाते हैं कि वे प्रत्येक मजबूत, अद्भुत व्यक्ति हैं जैसा कि हम एक संतुलन के हिस्से के माध्यम से एक पैर को एक पैर के खड़े पैर के अंदर दबाकर ले जाते हैं, हम उन्हें दिखाते हैं कि कैसे ध्यान और दृढ़ संकल्प महान पुरस्कार लाते हैं।

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4. एयरपलेन पॉज़ (वॉरियर III)

योद्धा में अन्ना 3 क्या बच्चा उड़ना नहीं चाहता है? यह चुनौतीपूर्ण दायित्व बच्चों को व्यस्त रखता है क्योंकि वे अपने शरीर में सभी मांसपेशियों को अपने हवाई जहाज में स्थिर रखने के लिए उपयोग करते हैं।

एक पैर पर संतुलन, उनके पीछे दूसरे को लात मारना, और पंखों की तरह दोनों हथियार का विस्तार करना, बच्चों को लगता है कि वे अपने शहर के ऊपर ऊंचा उड़ रहे हैं, या जहां भी वे सपने देख सकते हैं।all standing yoga postures

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5. एक रॉक पर छिपकली (साथी मुद्रा)

पार्टनर फॉरवर्ड मोड़ बैकेंड यह सब कुछ है: एक जानवर का नाम, एक अद्भुत खंड, और एक साथी के साथ खेलने के लिए। बच्चों को एक साथ सीखने, विश्वास बनाने और रचनात्मक बनाने के लिए साथी बनने का एक शानदार तरीका है।

इस मुद्रा के लिए, भागीदारों को अपने घुटनों पर बैठे, पीछे वापस जाएं एक बच्चे की पोषाश पर अपनी पूंछ पर अपनी ऊँगली, चटाई पर माथे, और हथियार उनके सिर के बगल में विस्तारित करने के लिए आते हैं। दूसरा बच्चा उच्च स्क्वेट में आता है, फिर वापस झुकाव और अपने दोस्त पर खुद को दबाने से पहले दूसरे की टेपबोन पर बैठकर ऊपर उठाना।

नतीजा यह एक शानदार दिल खोलने वाला है, लेकिन यह भी एक मूर्खतापूर्ण मुद्रा है, जो लाचार को अभ्यास में लाते हैं।

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6. नाव पोझ

5 नाव आपके कोर उठाने के लिए भिन्नताएं कई विविधताओं के साथ, यह मुद्रा सभी उम्र और स्तरों के बच्चों के लिए एक महान पेशकश है। उनके पैरों पर उनके पैरों पर बैठे पैर या उसके सामने, बच्चों को उनके पीछे हाथ रखकर उनके पैर की उंगलियों को इंगित करते हैं कि वे चटाई को मुश्किल से छूते हैं। फिर, वे अपने पैरों को चटाई से उठाने और उनके सामने अपने हाथों को उठाने के साथ खेल सकते हैं।

यहां से, आप एक पैर को चटाई पर टैप कर सकते हैं और दूसरा, दोनों पैरों को सीधा कर सकते हैं, या ऊपरी शरीर को दोनों ओर से भी मोड़ सकते हैं यहां चुनौती साँस लेने के लिए है - जैसा कि हमें कठिन परिस्थितियों से साँस लेना सीखना है।

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7. लाश पोसे (सावनासन)

कैसे-करने के लिए-लाश- poseWhile कई बच्चे napping के लिए प्रतिरोधी हैं और इसे अभी भी रखना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब उनके दोस्तों के पास है, यह मुद्रा बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि सभी के लिए अपने योग अभ्यास में शामिल करने के लिए

इस आराम की स्थिति से, उनकी पीठ पर बिछाते हुए बच्चों को सांस लेने के व्यायाम पेश करने का यह सही समय है। बस अपने नाम के नाम की तरह, बहुत सारे दोस्ताना साँस लेने के खेल हैं जो उन्हें धीमा कर देते हैं, स्वयं के साथ जुड़ते हैं, और उनके शरीर को सुनने के लिए उनकी मदद करते हैं।

ये बच्चे के साथ योग साझा करने की बात आती है, ये सिर्फ हिमशैल का टिप है। बच्चों को इस अभ्यास के लिए एक खास लपट लाया जाता है, जो एक बेहिचक खुशी है जो उन्हें नई चीजों की कोशिश करने और अजीब स्थिति में पाने के लिए उत्सुक बनाता है।

योग शिक्षक या माता-पिता के रूप में, हम इस उत्साह का लाभ लेने के लिए योग की पेशकश करने वाले अमूल्य सबक को एकीकृत कर सकते हैं। सब के बाद, योग वास्तव में जीवन के लिए एक दर्पण है, जो हम चटाई पर खेती करते हैं, हम अपने दैनिक वास्तविकता में उपयोग करते हैं

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